投稿日が１６日ですが、昨日の分をアップし忘れていたので今更新。 今日の分はまた後で更新予定。 運動 腕立て伏せ１５✖️３ ナロープッシュアップ１５✖️３ 逆立ち腕立て伏せ１５✖️３ ハンドグリップ３０✖️３（両手） 食事 朝、無し 昼、コメダでたっぷりアメ…