運動 腕立て伏せ１５✖️３ ナロープッシュアップ１５✖️３ 逆立ち腕立て伏せ１５✖️３ ハンドグリップ２０✖️３ 食事 朝食、無し 昼食、缶コーヒー、カロリーメイト 夕食、味噌汁、酒の塩焼き、ひじき、きんぴらごぼう、 栄養価摂取目標 総摂取カロリーは1993kca…

運動 バックエクステンション３０✖️３回 リバースプランク１分✖️３回 プローンレッグレイズ１５ずつ✖️３回 食事 朝食、プロテイン 昼食、ご飯、からあげ、キャベツの千切り、うどん小、漬物、豆 夕食、天下一品こってりラーメン大盛り 日記 今日からゴールデ…

昨日の更新予定だったけどアップせずに寝てしまったため、 記事の更新が1日遅れて今日に。 覚えている範囲で記録。 運動 ランニング5km 食事 朝食、プロテイン１杯 昼食、高菜明太マヨ牛丼ごはん大盛り 夕食、コンビニ弁当、トッポ、お茶、プロテイン 日記 …

運動 ランニング３km リバースクランチ２０✖️４ ヒップレイズ２０✖️２ バイシクルクランチ２０✖️１ ニートゥチェスト３０✖️２ ロシアンツイスト２０✖️１ 食事 朝、なし 昼、トンカツ、炊き込みご飯、うどん小、柴漬け、キャベツの千切り 夜、味噌汁、さんま…

こんばんは！ 気がついたら腕しか筋トレしてない笑 毎日部位ごとに分けて鍛えるという目標もどっかいってしまってるけど、 トレーニングしたのでとりあえず記録だけしておくことにする。 運動 腕立て伏せ１５✖️３ ナロープッシュアップ１５✖️３ ランニング３…