運動 腕立て伏せ１５✖️３ ナロープッシュアップ１５✖️３ 逆立ち腕立て伏せ１５✖️３ ハンドグリップ２０✖️３ 食事 朝食、無し 昼食、缶コーヒー、カロリーメイト 夕食、味噌汁、酒の塩焼き、ひじき、きんぴらごぼう、 栄養価摂取目標 総摂取カロリーは1993kca…