運動 バックエクステンション３０✖️３回 リバースプランク１分✖️３回 プローンレッグレイズ１５ずつ✖️３回 食事 朝食、プロテイン 昼食、ご飯、からあげ、キャベツの千切り、うどん小、漬物、豆 夕食、天下一品こってりラーメン大盛り 日記 今日からゴールデ…

昨日の更新予定だったけどアップせずに寝てしまったため、 記事の更新が1日遅れて今日に。 覚えている範囲で記録。 運動 ランニング5km 食事 朝食、プロテイン１杯 昼食、高菜明太マヨ牛丼ごはん大盛り 夕食、コンビニ弁当、トッポ、お茶、プロテイン 日記 …