運動 営業の外回り、自転車で３０分 腕立て伏せ１０✖︎３回 ナロープッシュアップ１０✖︎３回 インクラインプッシュアップ１０✖︎３回 逆立ち腕立て伏せ１０✖︎３ 食事 朝、プロテイン牛乳割り１杯 昼、カロリーメイトチョコ味、缶コーヒー １６時頃、ご飯、味噌…