運動 腕立て伏せ１５✖️３ ナロープッシュアップ１５✖️３ 逆立ち腕立て１５✖️３ 食事 朝、プロテイン１杯 昼、サラダ、ワッフル、カロリーメイト、紅茶 夜、 日記 朝起きたら倦怠感が強かった。肩から腕にかけてダルくて仕事に行くのも辛かったし、 仕事中も…