運動 バックエクステンション３０✖️３回 タオルシーテッドロウ１０✖️３ リバースプランク１分✖️３回 プローンレッグレイズ１５ずつ✖️３回 食事 朝、牛乳２５０ml 昼、ご飯、味噌汁、白菜の千切り、たくあん、八宝菜、コーヒー２杯 夜、居酒屋 日記 ここ３日…