背筋
運動 バックエクステンション30✖️3回 タオルシーテッドロウ10✖️3 リバースプランク1分✖️3回 プローンレッグレイズ15ずつ✖️3回 食事 朝、牛乳250ml 昼、ご飯、味噌汁、白菜の千切り、たくあん、八宝菜、コーヒー2杯 夜、居酒屋 日記 ここ3日…
こんにちは! 筋トレをしたいけど、いきなりジムに通うのは気がひけるってことありませんか? このブログの管理人である私もそんな人間の一人です! 体験で一度ジムに行ってみたことがあるのですが、 なんともテストステロンが活発に出ていそうな、 ゴリゴリ…