2018/7/13 ランニング
昨日のランニングの記録を載せていなかったので更新。
昨日は3.5kmを30分ランニング。
前回は久しぶりに走ったので苦しくならない程度に走ったが、
今回はいつもの距離でランニング。
グーグルマップを使って距離を計算してみたところ、
これまでランニングしていたのはずっと3.5kmくらいだったらしい。
基本ランニングは30分で終わらせられるようにとやっていたので、
単純な計算では、いつも7km/hの速度で走っている事になる。
ジムのトレッドミルとかだと9km/hで30分走るんだけど、
街中で走るときは相当スピードが落ちているんだろうなぁと思った。
トレッドミルの後の疲労感はかなりあるので無理していたかもしれない。
で、42.195kmを7km/hで走るとどれくらいの時間がかかるかと言うと、
だいたい6時間程度。
今回参加する大会の制限時間は6時間なので、このスピードだとギリギリ。
しかもそんなに長い距離を走っていたらずっと同じペースで走る事は絶対できない。
坂道や下り坂はあるだろうし、どんどん周りのランナーに抜かれていったり、
残りの距離を意識して精神的に追い込まれるだろうからペースは落ちる。
もっと早いスピードで長い距離を走れるようにならないと。
でも自己流だと練習の指針がつかないので何か本でも買ってみようと思う。
２ヶ月ぶりにランニングしたのが今週の火曜日の話。
筋肉痛は残っていたけどあまり日を空けすぎるのも嫌なので、
明日は休みだからということで走ることにした。
足の疲れや筋肉痛の中で運動するのは学生時代に割と慣れてしまったので、
それほど辛くはないんだけど、呼吸はとても苦しい。
肺活量が少ないのか単純に慣れていないだけなのか、
足がしんどいだけならペースを落としてでも走ることはできるけど、
息が苦しいと走るのをやめたくなってしまう。
しかも走り出して少しと折り返しした後と何回かに分けて息苦しさの波みたいなのが襲ってくる。
呼吸の苦しさをなんとかしたいのでどうしたら良いか、調べてブログ記事にまとめてみようと思う。
第23回UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会に参加します。
ついにフルマラソンの大会に参加することにした。
事の経緯は以下の流れ。
以前、職場で飲み会があったときにお前太ったなと言われてしまったことにショックを受け、
ランニングを習慣づけることにした。
年中続けているわけではないが、ここ数年夏頃から年末までランニングしていたので、
通年で見ればランニングの習慣がついていると言えなくもない。
意外とやるじゃんと思った昨日の話。
ランニングすることの目的は痩せることだが、
最終のゴールはなかなか達成できないもの。
痩せることを目的にやっていると多分途中でやめてしまうような気がする。
なるべく痩せることはランニングをしている中で副産物として起こるようにしたい。
とすると走ること自体に目標や目的を作った方が早そうだった。
そこで、考えていたのはフルマラソンを完走したいと考えていたので
これに参加してみようかなと初めて思った。
２０代のうちにいつか参加できればいいなぁと思っていたが、
仕事は後になるほど増えて行くだろうし、
体力も減ることはあっても増えることはないだろうから、
なるべく早いうちにやる方が良い。
とは言え、1ヶ月や2ヶ月でフルマラソンが完走できるわけがない。
というかそもそもマラソンの大会ってどれだけあるんだ？
と思って適当に検索してみると、年中大会は開催されているらしい。
場所を絞らなければ毎月といってもいいほど。
しばらくそうしてネットを見ていると来年の３月に神奈川県で大会があった。
第23回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会(神奈川県 川崎市 川崎多摩川河川敷・古市場陸上競技場) - スポーツ大会の検索＆参加申込みなら「スポーツエントリー」
開催日は2019/3/9
土曜日なので参加しやすい。日曜はクタクタで死んでいるかもしれないので、
最悪、月曜日にお休みを取らせてもらおう。仕事に差し障りがあるとダメだから。
年度末の区切り良いタイミングで、時間的にも９ヶ月前後で十分な時間がある。
なんだかんだランニングの習慣はあったことに気づいたのでこれに参加することにした。
もしこれがうまくいかなくても次もう一度チャレンジしてみればいい。
そういうわけで、来年の３月にフルマラソンの完走を目指すことにした。
ここまで書いたところでエントリー申し込みをしに行ったのだが、
もう決済まで済ませてしまった。
フルマラソンの参加費用は５５００円。
別に高いというわけではないけど、安いというわけでもない。
これで参加しなかったらマジで金の無駄になってしまう。
こういう強迫観念的なものが産まれるから先にゴールを決めておくと行動に移しやすい。
だから何かやろうというときはこうした方が良いと思ってる。
今は３km走るだけでヘロヘロになってしまうので、
長く走れるように、早く走れるように練習していかないと。
というかフルマラソンて練習どうしたらいいのかもまだ知らないわ笑
完全に勢いだけで決めてしまったが、
来年の今頃にはすっかり痩せて細マッチョになった自分を実現させるべく、
同時にフルマラソン完走してみたいというさりげない夢を叶えるべく、
今日からやっていこうと思う。やるからには必ず完走したい。
2018/7/10 腕、ランニング
久々に筋トレした。
記録を見る限り前回は５月の頭のようだったので
２ヶ月以上の期間が空いていたことになる。
腹筋や背筋は行わず、腕立て伏せのみ。
回数は１０回を５回。
久々に筋トレしたからか筋肉痛にはなったので効果はあった様子。
東京に赴く用事があったが、そこであった友人に太ったなお前と言われてしまったことに無性に腹が立ち、
新幹線で帰ってくるや否やいきなり筋トレしてからランニングをした。
明日も仕事なのに足の筋肉痛がきつそう。
ランニングするときはいつも呼吸が苦しくなるが、
２ヶ月以上時間が空いていたにも関わらずそれほど苦しいとは感じなかった。
どちらかというと足の疲れの方が強く感じたので、
意外と時間が空いていても体の方は覚えているのかもしれない。
次にその友達にあったときにはやせたなお前と言ってもらえるようにしよう。
